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睡眠質量在於腳？

   “比起男性，女性更容易睡不好覺。”國際睡眠組織發布的一項調查表明，

30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，

女性失眠人數是男性的兩倍。 這是因為女性會遇到特殊生理週期，

如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、

焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。

      在改善女性睡眠狀況方面，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙醫院

院長霍爾格·海因與傳統中醫的觀點不謀而合，那就是足部護理。

 研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。

 因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。

 熱水可以擴張足部的血液循環，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，

相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。 腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

      另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。

 調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。

因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

 如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。