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青少年轉骨喝舒筋茶 預防運動內傷

暑假是青少年轉骨發育關鍵期，適當運動可加速全身血液循環、使骨組織血液供應充分，刺激生長激素分泌、增加食欲，但運動中多少會產生運動內傷，我們介紹6種舒筋壯骨茶，讓青少年在發育中好轉骨，並預防運動內傷。
報導╱陳宏銘、陳韋婷 攝影╱吳朝奎、高凱新

喝轉骨茶讓我愈長愈高！(設計對白)

參麥活力補氣參麥活力補氣茶 

材料：粉光參約7~ 8克、黃耆 11克、麥門冬7~ 8克
製作：藥材洗淨放入過濾袋，用800c.c.水大火煮開後關小火，再煮5分鐘後熄火，待涼即可飲用。
功效：補益脾胃、鎮靜情緒、強壯體力。
注意：發燒、喉嚨痛者不宜飲用。

黃耆紅棗茶
材料：黃耆12~ 18克、紅棗2顆
製作：紅棗去核後與黃耆、水600c.c.以大火煮開，並轉小火續煮，煮至剩200c.c.~ 300c .c.即可。
功效：促進氣血循環、增進腦部活絡。
注意：睡前、發燒者不適合飲用。

乾薑黑糖茶
材料：乾薑11克、黑糖7~ 8克
製作：鍋中加入600c.c.的水，將所有材料放入水中，先以大火煮開，再轉至小火續煮，煮至剩200c.c.~ 300c .c.即可
功效：補血、強健身體。
注意：長青春痘、火氣大、失眠者不宜飲用。

舒筋活血茶
材料：丹參約11克、何首烏11克、枸杞子11克，延胡索3~ 4克、甘草5片
製作：將藥材洗淨，加入2000c.c.水，大火煮開後用小火再煮20分鐘即可。
功效：補腎活血助筋骨。
注意：生理期間不宜飲用。

枸杞杜仲茶
材料：枸杞子7~ 8克、杜仲 11克
製作：將上述藥材用水略微沖洗後放入鍋中，加入600c.c.的水，用大火煮開，再轉小火續煮，煮至剩200c.c.~ 300c .c.即可。
功效：補肝腎之氣、暖身滋潤、補氣提神。
注意：拉肚子者不宜飲用。

壯骨黑豆茶
材料：五加皮18~ 19克、天冬18~ 19克、枸杞子18~ 19克、黑豆7~ 8克
製作：將中藥材放入紗布袋中，加1000c.c.水，熬煮45分鐘，即可代茶飲用。
功效：補腎滋陰，補血明目。
注意：無。

專家說
轉大人運動時 少喝冰冷飲料
運動傷害中內傷胸痛最為常見，內傷胸痛可能發生於任何年齡層患者，以青少年患者最常見，這是因為現代年輕人劇烈運動後，總是喜歡喝冷飲，因而引起內傷胸痛。陳潮 宗中 醫師認為，冷飲很容易引起胸中血氣凝滯，胸部本是肺氣心血進出之地方，若不小心受到寒凝致使氣血阻礙不通，便很容易引起內傷胸痛。另外，搬運重物時若用力不當也是造成內傷胸痛的原因之一。