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（瞬間強腎法）

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。——《黃帝內經．素問．六節藏象論》

瞬間恢復體力的方法

我的老 師胡海牙 先生今年已經 95 歲高齡了。

前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。

 他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說： “您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？ 您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！” 老先生微微一笑，說：  “哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”  老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。 

只見老師雙手握拳，貼在身後， 隨著身體的上下輕微抖動，  一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。” 大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！” 老師頗有深意地說： “千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊。” 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說： “其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動。”

這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”， 短時間內使人體陽氣生發起來。 

腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，  就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。 

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。 

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生， 有學生問我： “您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？” 我沒有直接回答他的問題， 而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生， 讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），貼在背後【腎腧】位置（如圖 2）， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦背後腎臟，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說，“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！” 一時間，課堂上沸騰起來。 

由此可見，這個方法對誰最管用？ 恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法， 也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力， 最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”， 有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。 對腎虛，慢性腰脊勞損，長時間坐姿的上班族，及腰間盤突出的病人非常實用。